¿Cuánto tiempo de nuestra vida estamos realmente presentes?
Nuestro curso «Mindfulness para la Vida» utiliza como base los programas de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR por sus siglas en inglés) y la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la Depresión (MBCT), para crear un curso de 8 semanas que incluye los elementos esenciales de cada modelo, de manera que quienes completen nuestro programa tengan herramientas comprobadas científicamente para manejar problemáticas comunes de hoy en día como lo son el estrés y la ansiedad, cambiando su relación con sus pensamientos, sentimientos y emociones, pero además, experimentando más plenamente cada momento de nuestras vidas.
Dentro de los beneficios comprobados que podría obtener de su participación en el curso se encuentran:
- Una mejor manera de lidiar con el estrés, dolor crónico, y la discapacidad, además de otros trastornos graves.
- Mejoras en la salud mental, calidad de vida, depresión, ansiedad y estilo de afrontamiento.
- Reducción de la ocurrencia de recaídas en depresión (nuestro programa para Prevención de Recaídas en Depresión da un mayor énfasis).
- Reducción del insomnio.
- Entre muchos otros que usted podrá descubrir.
Algunas de las temáticas que se abarcan son:
- Diversas prácticas formales de mindfulness, así como ejercicios para implementarlo en su vida diaria.
- Revisión de las prácticas y dudas.
- Herramientas para el manejo de momentos difíciles.
- Información sobre el estrés y su influencia en la vida.
- Desarrollo de un plan para ejecutar en momentos de crisis.
- Herramientas para una comunicación más efectiva.
- El modo piloto automático.
- Lidiar con barreras comunes a la práctica del mindfulness.
- Aceptación y cambio.
- Pensamientos.
- Como cuidarnos mejor.
Temas
- Sesión 1: Piloto Automático.
- Sesión 2: Enfrentado los obstáculos.
- Sesión 3: Consciencia plena de la respiración.
- Sesión 4: Permaneciendo presente.
- Sesión 5: Aceptación.
- Sesión 6: Los pensamientos no son los hechos
- Sesión 7: ¿Cómo puedo cuidar mejor de mí mismo?
- Sesión 8: Apoyo social y continuación de la práctica.
Modalidades y Dudas
Este y los demás cursos ofrecidos por Experiencia Mindfulness se pueden llevar tanto en modalidad grupal o individual, ya sea en vivo o a distancia (online) con todas las ventajas que esto conlleva: Para obtener más información sobre su modalidad preferida, o aclarar cualquier tipo de duda por favor contáctenos a info@experienciamindfulness.com o escriba a través de nuestro formulario de contacto.
TE INVITAMOS A REVISAR NUESTRA SECCIÓN: ¿QUÉ ES MINDFULNESS?
